梦游

关于梦游

睡前几小时后，你是否发现你的孩子在大厅里徘徊，看起来茫然和困惑?如果你有一个梦游的孩子，你并不孤单。这可能会让人感到不安，但梦游在儿童中很常见，大多数梦游者只是偶尔出现，到十几岁时就不再梦游了。尽管如此，一些简单的步骤可以让你的年轻梦游者在散步时安全。

尽管它的名字叫梦游(也被称为梦游症)，但实际上它不仅仅是走路。梦游行为可以是无害的(坐着)，也可以是有潜在危险的(在外面徘徊)，甚至是不适当的(孩子甚至可能打开壁橱门在里面撒尿)。然而，无论孩子们在梦游期间做了什么，他们都不太可能记得自己曾经做过!

当我们睡觉时，我们的大脑会经历五个睡眠阶段——阶段1、2、3、4和REM(快速眼动)睡眠。这些阶段共同构成了一个睡眠周期。一个完整的睡眠周期大约持续90到100分钟。所以一个人在一个晚上的平均睡眠中会经历四到五个睡眠周期。

梦游最常发生在第三和第四阶段的深度睡眠中。在这些阶段，很难叫醒一个人，当被叫醒时，一个人可能会在几分钟内感到昏昏沉沉、迷失方向。

孩子们往往在入睡后的一两个小时内梦游，可能会在任何地方走动几秒钟到30分钟。

梦游的原因

梦游在儿童中比在成人中更常见，因为大多数梦游者在青少年早期就不再梦游了。它可能会在家族中遗传，所以如果你或你的伴侣是或曾经是梦游者，你的孩子也可能是。

其他可能导致梦游的因素包括:

• 缺乏睡眠或疲劳
• 睡眠时间不规律
• 疾病或发烧
• 某些药物
• 压力(梦游很少是由潜在的医疗、情绪或心理问题引起的)

梦游时的行为

当然，在睡觉的时候下床走动是最明显的梦游症状。但年轻的梦游者也可能:

• sleeptalk
• 很难醒来
• 似乎茫然的
• 比较笨拙
• 别人说话时不回应
• 在床上坐起来，做一些重复的动作，比如揉眼睛或摆弄睡衣

此外，梦游者的眼睛是睁着的，但他们看东西的方式与清醒时不同，他们经常认为自己在房子的不同房间或完全不同的地方。

有时，梦游还伴随着以下情况:

• 睡眠呼吸暂停(睡眠时短暂的呼吸暂停)
• 尿床(遗尿)
• 夜惊

梦游有害吗?

梦游本身是无害的。然而，梦游发作可能是危险的，因为梦游的孩子没有清醒，可能没有意识到他们在做什么，比如走下楼梯或打开窗户。

梦游通常并不表明孩子在情感或心理上有问题。而且不会造成任何情感伤害。梦游者可能甚至不记得夜间散步。

如何保证梦游者的安全

虽然梦游本身并不危险，但采取预防措施很重要，这样你的梦游孩子就不太可能摔倒、撞到什么东西、走出前门或开车(如果你的孩子是梦游者)。

为了让你的梦游者远离危险:

• 尽量不要吵醒梦游者，因为这可能会吓到你的孩子。相反，温柔地引导他或她回到床上。
• 锁好门窗，不仅是孩子的卧室，还要锁好整个家，以防你的小梦游者决定四处游荡。你可以考虑在门上加装锁或儿童安全锁。钥匙应该放在足够大的孩子够不着的地方。
• 为了防止摔倒，不要让你的梦游者睡在双层床上。
• 把孩子床周围尖锐或易碎的东西拿走。
• 把危险物品放在够不着的地方。
• 从孩子的房间和整个家里清除障碍，以防止跌倒。特别是清理地板上的杂物(比如孩子的卧室或游戏室)。
• 在孩子的房间外和/或任何楼梯的顶部安装安全门。

帮助梦游者的其他方法

除非梦游的发作很有规律，导致你的孩子在白天犯困，或者涉及危险的行为，通常没有必要治疗梦游。但如果梦游频繁，造成问题，或者你的孩子在十几岁前还没有长大，那就去看医生吧。如果你担心有其他问题，也要和你的医生谈谈，比如回流或者呼吸困难。

对于经常梦游的孩子，医生可能会建议一种叫做“定时唤醒”的治疗方法。这足以扰乱睡眠周期，有助于阻止梦游。在极少数情况下，医生可能会开一些药物来帮助睡眠。

其他有助于减少梦游发作的方法:

• 让你的孩子在睡前听一些轻柔的音乐或放松磁带来放松。
• 建立一个有规律的睡眠和午睡时间表，并坚持下去——包括晚上和起床的时间。
• 让你的孩子早点睡觉。这可以改善过度的困倦。
• 晚上不要让孩子喝太多，睡觉前一定要让他们去洗手间。(膀胱充盈会导致梦游。)
• 睡前避免咖啡因。
• 确保孩子的卧室安静、舒适、有利于睡眠。当孩子们试图睡觉时(在就寝时间和午睡时间)，把噪音降到最低。

下次你遇到夜间流浪者时，不要惊慌。简单地引导你的孩子回到他或她安全舒适的床上。

审核:Elana Pearl Ben-Joseph医学博士
审查日期:2013年4月