旅行时保持健康
当你的家人旅行时，远离家人通常的饮食和睡眠习惯意味着有人可能会生病。适应新环境中的食物、水和空气需要时间。孩子们尤其容易出现晕车、腹泻和感染等与旅行有关的问题。
但是一些早期的计划和聪明的打包可以帮助你保持旅途的健康。当你的家人准备旅行时，要记住以下几点。
国外旅行的特殊考虑因素
如果你要出国，那就提前做好准备。例如，弄清楚你的孩子(甚至你自己)可能需要什么疫苗是很重要的，因为:
- 不同国家具有不同的风险和要求，可能需要特定的疫苗。例如，如果您前往撒哈拉以南非洲或热带南美，但您的家庭将需要黄热疫苗，但不是东欧。
- 有些疫苗需要一剂以上的剂量，并在几天或有时几周内连续注射。
- 大多数疫苗需要一段时间才能在体内起作用。
大多数疫苗都应该在旅行前至少1个月接种，所以尽量在旅行前4-6周预约医生。即使你要在不到4周的时间内离开，你仍然应该预约，因为孩子们仍然可以从注射或药物中受益。
根据您的旅行计划，您的医生可能会建议您和/或您的孩子除了常规免疫外，还应接种以下疫苗:
虽然所有孩子都得到了麻疹、腮腺炎和风疹(MMR)疫苗在12-15个月，任何将在美国以外旅行的人应该早在6个月内才能获得疫苗。
而且，任何年龄的孩子都可能患上疟疾因此，如果你去一个有疟疾风险的国家旅行，请向你的医生咨询抗疟疾药物。医生会根据你的目的地和孩子的健康状况来决定最好的预防药物。
询问你的医生或访问美国疾病控制和预防中心(CDC)网站推荐列表或需要接种疫苗(网站包括一个旅行者的健康,您可以搜索目的地),一定要带上你的孩子的免疫接种记录如果你去世界各地旅游。
常见的旅游问题
无论你旅行多远，你的家人都可能面临一些健康问题，包括时差，耳朵不舒服，旅行(或运动)病，和腹泻．
时差
当你飞过时区时，它可能需要时间才能赶上当地时间。例如，如果您的常规睡眠时间是9下午9点。而且你从纽约到加利福尼亚州旅行，那里，时间是3个小时的时间，你可能会准备好睡觉时间下午6点。在加利福尼亚州，因为你已经达到了通常的时间，你的身体准备休息。在当地时间9点之前，你可能不会睡觉，然后你会疲惫不堪，因为你的身体醒来的时间比平常更长。
除了疲倦外，喷射滞后还可以引起胃部不适，甚至失眠。以下是处理Jet Lag的一些提示：
- 尝试在出发前2-3天调整您的家庭睡眠时间表。
- 在旅行前休息一下。如果可能的话，睡在飞行中。
- 脱水有助于Jet Lag的副作用，因此请确保每个人在飞行期间喝大量的水。避免酒精，咖啡，茶等含咖啡因饮料。
- 在漫长的航班上，当他们清楚时，尝试定期伸展，甚至在过道上下走向走势，这样可以做到这一点。
- 抵达后，鼓励孩子们在夏令时或在明亮的地区处于活动状态。
- 在你的目的地尽量遵循当地的时间(例如，尽量让孩子们在他们通常的就寝时间之前保持清醒)。
耳痛
在飞机起飞和降落过程中，由于中耳试图跟上快速变化的气压，孩子们通常会感到耳朵不适。鼓励孩子吞咽，打哈欠，或者，如果他们够大了，嚼口香糖。它可以帮助婴儿喂奶或吮吸奶瓶。
所有这些都可以帮助孩子的耳朵适应。你也可以在起飞前30-60分钟，或者如果是长途飞行，在降落前给孩子服用止痛药，比如扑热息痛。
晕动病
旅行（或运动）疾病是由眼睛和耳之间的冲突引起的：内耳检测到运动，但眼睛 - 专注于汽车或其他车辆内 - 不要。这些混合信号进入大脑会导致恶心，头晕，呕吐，康复和冷汗。
晕车通常发生在轮船上，但当孩子们乘坐飞机、公共汽车和汽车时也会受到影响。以下是一些预防晕车的方法:
- 在你离开之前，让孩子吃点清淡的食物或零食，因为空肚子时晕动病会更严重。提供容易消化的食物，如复合碳水化合物，避免高脂肪食物。
- 尽量避免在短途旅行期间进食。对于更长的旅行，啜饮饮料和吃灯，小餐和小吃。
- 如果你的孩子感到不舒服，给他一些清淡的食物，比如饼干。
- 鼓励孩子往车外看，而不是车里看。他们应该关注静止的物体——而不是移动的物体(比如其他汽车)——或者远处的点。
- 把窗户开一点，让新鲜空气流通。
- 使用头枕最小化头部运动。
- 如果可能的话，频繁停止，如休息停止和公园。如果你的孩子抱怨感到恶心，并且安全停止是安全的，那么一些新鲜空气的距离可能会有所帮助。
- 向医生询问药品以防止行程疾病。
腹泻
腹泻和其他胃痛在旅行中很常见，通常是由细菌或其他细菌进入消化道引起的，这些细菌通常来自受污染的食物或水。腹泻对幼儿和婴儿来说尤其严重，他们比成年人更易脱水。
许多发展中国家的水处理方式与发达国家不同，可能含有细菌、病毒和寄生虫。
采取预防措施以确保水安全：
- 旅行时考虑只喝瓶装水。
- 只使用纯净水来饮用、制作冰块、刷牙、混合婴儿配方奶粉和食物。
- 如果你用的是自来水，首先要煮沸，或者用碘片净化。
防止腹泻和胃肠痛苦的其他方法：
- 如果你母乳喂养你的婴儿，继续这样做。
- 提醒孩子在家练习良好的洗手技巧。
- 保持奶嘴、出牙环和玩具的清洁。
- 随身携带含酒精的洗手液。
- 确保所有的奶制品都经过巴氏杀菌处理。
- 新鲜水果和蔬菜应充分煮熟或洗净并剥皮。
- 肉类和鱼应该在准备后煮熟并吃掉。
- 避免来自街头小贩的食物。
准备好
包装时，包括任何药物和其他医疗用品您和您的家庭定期使用，因为它们可能很难在目的地找到。如果需要，不要忘记吸入器，过敏药物和胰岛素。
您可能想要包装的其他物品：
- 相反（OTC）疼痛缓解等乙酰氨基酚
- 一个小急救包，里面有抗菌药膏、绷带和医生推荐的其他非处方药
- 防晒霜
- 驱虫剂（最有效的含有DEET）
- 当肥皂和清洁水不可用时，无水酒精的手摩擦
在旅行前做一些研manbetⅹ 注册究，找到最接近目的地的医院或医疗保健设施，特别是如果您的孩子有慢性健康状况。如果您在海外旅行，请尝试找到一个英语被说话的人。
携带孩子的病史书面副本也是明智的。拥有这种可用的可以帮助医疗工作者对如何对待您的孩子做出适当的决定，并且在您可能会感到不安时，您将不必担心忘记重要信息。
病史应包括：
- 你的名字，你孩子的名字，你的地址和家庭电话号码
- 你孩子的血型
- 免疫接种记录
- 你的医生姓名，地址，办公室和紧急电话号码
- 您的健康保险公司的名称、地址和电话号码，包括您的保单号码
- 任何正在发生的健康问题的清单，如糖尿病或哮喘
- 你的孩子服用的任何药物的清单，药房的名字和电话号码
- 药物，食物，昆虫和动物过敏的过敏列表
- 配眼镜或隐形眼镜的处方
- 比你相对的姓名，地址和电话号码
别忘了。．．
当你不在的时候，重要的是要采取与在家一样的健康和安全预防措施。这些包括:
- 阳光刺痛。注意孩子的阳光曝晒。紫外线在赤道附近的高海拔地区，从上午10点到下午4点，以及光线被水或雪反射的地方尤其强烈。每两小时涂抹至少spf15的广谱防晒霜，尤其是在出汗和暴露在水里之后。带一顶帽子和太阳镜，让阳光照射到孩子的脸上。
- 水的安全。在任何水域周围都要时刻注意孩子。因为你的目的地可能没有水上安全设备，比如救生衣和护目镜，所以如果你打算在水上或附近逗留，可以考虑从家里带上这些设备。
- 系好安全带。如果你要租一辆车，你可能会想要带上你孩子的汽车座椅，因为在国外可能没有保养良好的座位。和往常一样，体重低于40磅的孩子应该被适当地限制在汽车座椅上。4岁到8岁的孩子应该使用安全带定位助力座椅。
在你离开之前，考虑向你的医生询问其他关于如何在旅行中保护你的家人免受疾病和伤害的信息。提前做一点计划可以帮助你确保当假期来临的时候，你所能做的就是放松并享受假期!
审查：Mary L. Gavin，MD
审查日期：2012年4月
