流动的酸奶
这是一个快速和简单的方式启动你的早晨!
准备时间:5分钟
成份:
- 四分之三——清淡的水果味酸奶
- 1汤匙。葡萄干
- 1汤匙。向日葵的种子
- 1/3 c .草莓
使用方法:
- 把所有的成分混合在一个塑料杯里。
服务:1
服务大小:大约1¼杯
营养分析(每份):
232卡路里
7 g蛋白质
4克脂肪
0克饱和脂肪
40 g碳水化合物
3 g纤维
3毫克胆固醇
88毫克钠
222毫克钙
0.9毫克铁
注意:营养分析可能会因使用的成分品牌而有所不同。
变化和建议:
为了多样化，可以使用不同口味的酸奶、水果和坚果。
